Comment bien commencer sa journée ? En étant tout simplement réveillé. Et je vous aide à ça avec une séance rythmée et respectueuse de votre condition physique, une séance de progression à faible impact.

Pédalez de chez vous et voyagez entre sprints, côtes, attaques… Montez le cardio !  C’est « On Line » en vous connectant au lien Zoom disponible dans votre espace privé.

Gardez toujours en tête que c’est l’intention qui compte. Ne paniquez pas. Pour trouver son plaisir, respectez bien les principaux contrastes :

• Cadence Haute et résistance basse ou moyenne
• Cadence Moyenne et résistance faible, moyenne ou haute
• Cadence Basse et grosse résistance

Pas de zone de puissance à respecter, juste du plaisir et de l’intention.

Enchaînez plusieurs efforts progressifs et pour terminer par un retour au calme. Le tout en 30′ dans un esprit fun et cool.

Pour modifier les résistance, on travaille avec les vitesses disponibles sur un vélo et sur les possibilités de résistance sur le home-trainer classique ou connecté. Personnellement, j’effectue ma séance sur une pente régulière de 1,35% puis je « joue » avec mes leviers de vitesse. 

Horaire des séances :

Lundi, mercredi, vendredi – de 7h à 7h30

Mardi & jeudi – de 6h45 à 7h15